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夏季6大健康饮食原则
更新时间:2017-06-16

夏季是一个气温比较高的季节,人体的新城代谢加速,水分流失的较快,脾胃功能相对低下,夏季饮食是一个比较讲究,谨慎的事情。今天小编就为大家介绍几个夏季饮食原则,希望大家在夏天都有个健康的身体。


1,夏季饮食宜注重补水:夏季炎热,人体水分流失快,饮食必需着重注重补水,多吃水分充足的食物,多吃瓜果蔬菜。例如:西瓜、菜瓜、香瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等等。




2,夏季饮食宜注重清热解火:夏季气温高,人体火气较旺,体内热气无法排出体外的话容易造成便秘、长痘痘、口舌生疮等问题,夏季饮食宜清淡,以清热解火为主。例如:高丽菜、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳、蘑菇、黄瓜、冬瓜等等。




3,夏季饮食宜养胃:夏季人体新城代谢较快,脾胃功能相对低下,为了减轻脾胃的负担,保证脾胃健康,我们应该多吃养胃食物,如一些质地软、口味清淡的食材,具体有:面食、包子、馒头、小米粥、燕麦粥、菠菜、南瓜、西兰花等。




4,夏季饮食宜生津止渴:夏季天气炎热,人体内火旺盛,新陈代谢较快,容易造成食欲低下,口干舌燥等症状,夏季饮食需要以生津止渴为原则,加大人体的食欲感,补充足够的营养,满足身体对养分的需求。例如:山楂、樱桃、芒果、李子、红枣煮鸡、凤梨炖玉米、菱角炖大骨、番茄炒蛋等等。



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