专业、安全、新鲜、快速

专业蔬菜配送,农产品贸易

咨询电话:

0755-28463029

推荐农产品

  • 红葡萄

    红葡萄

  • 青提

    青提

  • 红火龙果

    红火龙果

  • 黑玉米

    黑玉米

  • 桔子

    桔子

  • 苦力牙

    苦力牙

  • 布福娜

    布福娜

  • 芥兰

    芥兰

  • 鸭脖

    鸭脖

  • 凤凰蛋

    凤凰蛋

联系我们

深圳市七亩地农产品贸易有限公司

电话0755-28962680

邮箱1502431777@qq.com

手机13699899785

地址深圳市龙岗区龙东新洲路11号

常见问题 首页 >> 新闻动态 >> 常见问题

早餐怎么吃不容易肥胖
更新时间:2017-12-29
、选蛋白质类食物
       比如牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉,一方面身体需要补充大量的蛋白质;另一方面这类食物可以延缓血糖生成和下降的速度,足以抗饿。
       、选蔬菜水果
       推荐食用西兰花、油菜、油麦菜等绿叶蔬菜,理由是这类食物饱腹感较强,且富含膳食纤维。水果也是如此,同时建议整颗食用,因为榨汁去渣后的水果营养价值会大打折扣。早餐的蔬菜最好是凉拌或白灼,减少盐分和油脂的摄入。
       、选低脂食物
       比如牛奶要选择低脂或脱脂牛奶,主食要选择杂粮饭或者馒头花卷,肉要选择用瘦肉代替五花肉,用煮鸡蛋代替煎鸡蛋等等。
       、以稀或液体食物为主
       如稀粥、面条、豆浆、牛奶、酸奶等,特别是稀粥,同等体积下稀粥比米饭的能量少得多。推荐做成杂粮粥,杂粮、杂豆所含的矿物质、维生素和膳食纤维很高,可以增加胃的饱腹感;也可以吃鲜玉米或者薯类来代替一部分的主食,以减少早餐中主食能量的摄入。而固体食物如馒头、面包、炒饭、饼(特别是油饼)等要控制食用,越少越好。