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不同颜色的种类蔬菜,营养价值有不同?
更新时间:2018-01-17
别看花花绿绿的蔬菜尽管色彩缤纷,但它绝对是纯天然的。绿色是叶绿素,黄色是胡萝卜素,红色是番茄红素,紫色是花青素,白色是基本没色素……总之,它们和转基因是没有任何关系的。不同颜色的蔬菜,营养价值不同?没错!七亩地深圳蔬菜配送告诉你比如——

1、紫色代表蔬菜:紫甘蓝、紫色洋葱。营养价值:富含花青素,具有强有力的抗氧化作用,能预防心脑血管疾病,提高机体的免疫力。
2、白色代表蔬菜:白萝卜、莲藕、大蒜、菜花等。营养价值:富含膳食纤维以及钾、镁等微量元素,具有提高免疫力和保护心脏等功能。吃蔬菜,更应该「好色」一点2016年最新版的居民膳食指南提出:推荐每天摄入蔬菜300~500g,并且首次提出了深色蔬菜应占一半,因为深色蔬菜的营养价值高于浅色蔬菜。至于深色蔬菜怎么鉴别,道理其实很简单粗暴,就是:看着颜色深就是深色蔬菜。此处手动排除茄子、黄瓜等披着深色外衣的浅色蔬菜。不同颜色的蔬菜所含的营养素不尽相同,为了全面的营养摄入,各种颜色的蔬菜都来一点。
3、绿色代表蔬菜:菠菜、芹菜、西兰花等。营养价值:富含维生素 C、类胡萝卜素和铁、硒等微量元素,更是膳食纤维的主要来源,可用来减肥。
4、橙黄色 / 橙红色 / 红色代表蔬菜:南瓜、胡萝卜、西红柿等。营养价值:富含胡萝卜素和维生素 C,其中黄色蔬菜还能刺激食欲、改善夜盲症、缓解皮肤粗糙并强健骨骼。